acasa
despre mine
servicii
contact
|
|
|
Copyright © 2008 www.nutritiesportiva.ro . Toate drepturile rezervate.
Site realizat de                   
artistikpixel

SISTEME ENERGETICE
"Nimic nu se pierde, totul se transforma"
>> SURSE DE ENERGIE
     Energia nu se pierde niciodata si nu poate fi creata din nimic. Energia se transforma dintr-o forma in alta

>> SISTEMUL ATP-CP
     Pe langa ATP, organismul mai contine o molecula cu proprietati energetice numita creatinfosfat.

>> SISTEMUL GLICOLITIC
     Se numeste "glicolitic" deoarece presupune glicoliza, adica degradarea glucozei cu ajutorul unor enzime specializate.

>> SISTEMUL OXIDATIV
     Acesta este cel mai complex sistem, cu ajutorul caruia organismul consuma "nutrientii" in prezenta oxigenului pentru a genera energie, asadar este un proces aerob

>> OXIDAREA LIPIDELOR
     Tesutul adipos impreuna cu grasimea din muschi stocheaza in jur de 70-75.000 kilocalorii in cazul unui adult normoponderal

>> METABOLISMUL PROTEINELOR
     Doar 5-10 % din energia zilnica consumata provine din utilizarea proteinelor

>> CE ESTE METABOLISMUL?
     Metabolismul reprezinta multitudinea proceselor fizice si chimice in organism, prin care substantele sunt produse, mentinute sau distruse si prin care energia este pusa la dispozitia celulelor.


>> ADAPTARILE ORGANISMULUI LA EFORTUL FIZIC
     Care este secretul performantei? Cum poate un om sa devina mai eficient? Simplu: prin antrenament.

>> CRESTEREA IN DIMENSIUNI A MUSCHILOR
      Cel mai vizibil semn al adaptarii musculare este cresterea dimensiunilor, denumita stiintific hipertrofie

>> HIPERTROFIA MUSCULARA
     Hipertrofia musculara se produce in doua moduri: la nivel sarcoplasmic sau la nivel miofibrilar

>> HIPERPLAZIA FIBRELOR MUSCULARE
     Atunci cand organismul isi atinge potentialul de dezvoltare musculara prin hipertrofie, fibrele musculare pot suferi un proces de divizare.

>> ATROFIA FIBRELOR MUSCULARE
     Dupa o perioada de inactivitate, fibrele musculara se atrofiaza

>> ADAPTARI STRUCTURALE
     Antrenamentele cu incarcatura foarte mare pot reduce rezistenta matricei osoase

>> ADAPTAREA SISTEMULUI NERVOS CENTRAL
     Forta este o proprietate a unitatilor motorii, in care componenta nervoasa are un rol deosebit de important

>> ADAPTAREA METABOLICA
     Antrenamentul induce o serie de transformari care pot fi considerate adaptari ale metabolismului

>> ADAPTARILE LA ANTRENAMENTUL AEROB
     Cele mai importante cresteri de performanta apar in primele 4 saptamani de antrenament


Maratonistii alearga 42,2 km in cateva ore, halterofilii ridica sute de kilograme deasupra capului, gimnastii fac sarituri complexe cu o precizie remarcabila, atletii bat noi recorduri, an de an, la sarituri in lungime sau in inaltime sau la probe de viteza.
Cum ajung acesti oameni la astfel de performante impresionante?
Ce transformari au loc in organismul lor?
Corpul omenesc este o "masinarie" remarcabila.

Chiar in aceasta clipa, in organismul tau au loc simultan nenumarate procese fiziologie, perfect coordonate, care iti permit sa vezi, sa auzi, sa respiri, sa procesezi informatiile - toate acestea, fara un efort constient din partea ta.

Daca te vei ridica si vei alerga o tura de stadion, aproape toate sistemele organismului vor fi puse la treaba, iar daca vei continua sa faci efort zi de zi, timp de luni de zile, marind treptat intensitatea si durata efortului, corpul tau se va adapta permanent, pentru a face fata mai bine solicitarilor impuse.
FIZIOLOGIA EFORTULUI SPORTIV
>> STRUCTURA MUSCHILOR
     Muschiul are o structura extraordinara, capabila sa converteasca energia chimica derivata din alimente in energie fizica (mecanica), devenind in acest fel elementul efector al miscarii

>> CONTRACTIA MUSCULARA
     Contractia musculara este un proces complex, ce presupune o succesiune de trei procese

>> TIPURI DE CONTRACTIE MUSCULARA
     Muschii sunt elementele dinamice care genereaza forta necesara deplasarii oaselor unele fata de celelalte
ADAPTARILE ORGANISMULUI
LA EFORT ANAEROB SI AEROB
STRUCTURA MUSCHILOR


>> TIPURI DE FORTA
     Prin forta musculara intelegem capacitatea muschilor de a se contracta pentru a pune in miscare segmentele corpului impotriva unei incarcaturi (greutate).

>> FIBRELE MUSCULARE
     In dezvoltarea volumului si fortei muschilor, tipul de fibre musculare este deosebit de important pentru ca dicteaza potentialul de dezvoltare.

>> RECRUTAREA UNITATILOR MOTORII
     Executia unei miscari incepe cu intentia. Raspunsul motor este doar ultima etapa