|
|
|
Copyright © 2008 www.nutritiesportiva.ro . Toate drepturile rezervate.
Site realizat de
Obezitatea reprezinta un exces de grasime din intregul organism
Exista cateva teste care pot determina daca esti supraponderal sau obez.
Se obtine printr-un calcul simplu: greutatea (in kilograme) se imparte la patratul inaltimii (in metri).
Obezitatea nu este doar o problema cosmetica. Problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt numeroase.
Dimensiunea si compozitia corpului unei persoane joaca un rol determinant in privinta succesului in activitatea sportiva.
Energia necesara supravietuirii se gaseste in alimente sub forma principalilor 3 nutrienti: carbohidrati, lipide si proteine.
O metoda simpla consta in utilizarea ecuatiei Harris-Benedict
Unul dintre cele mai dureroase aspecte ale excesului ponderal poate fi suferinta emotionala.
Singura cale prin care puteti scapa de grasimea acumulata este sa o metabolizati
Sa slabesti si sa ramai asa nu este usor. Inainte de a incepe un program de slabire, ia in considerare aceste informatii
In primul rand trebuie sa va stabiliti obiectivul si sa va sfatuiti cu o persoana avizata, de preferat un medic sau nutritionist
Daca vreti sa scadeti in greutate intr-un mod controlat, trebuie sa va determinati balanta energetica, respectiv aportul caloric vs. consumul caloric
Ciclul greutatii reprezinta pierderea si recastigarea repetata a greutatii corpului (se mai numeste "yo-yo")
In cateva cuvinte, despre cum trebuie gandit un regim de scadere in greutate
Majoritatea programelor de slabire pot functiona, dar numai daca te motiveaza suficient sa scazi cantitatea de calorii pe care le consumi sau sa maresti cantitatea de calorii pe care le arzi prin activitatea fizica zilnica(sau ambele).
O mare parte dintre dietele pe care le gasim prin reviste sau pe net presupun de fapt infometarea si privarea organsimului de nutrienti absolut necesari pentru o buna functionare
Daca incerci sa slabesti, sa scazi nivelul colesterolului sau pur si simplu sa mananci sanatos, trebuie sa limitezi consumul de grasime.
Metodele traditionale de slabire includ dietele cu putine calorii care permit intre 800 si 1,500 de calorii pe zi si incurajeaza sportul regulat. .
Aceste diete au in jur de 30% si 50% din totalul lor de calorii provenind din proteine.
Exista pur si simplu sute de diete care au fost o data promovate ca fiind cel mai bun concept de slabire.
Aparent, a slabi nu este mare filozofie, dar cine a tinut macar odata in viata lui o cura de slabire, stie ca pe parcurs apar probleme nebanuite, dintre care cea mai dura si neplacuta este lipsa progreselor
Efectul termogenic al alimentelor accelereaza metabolismul
Este un lucru bine-cunoscut ca prin cresterea nivelului de efort fizic, scaderea in greutate se produce mai rapid
Punct cu punct, despre scaderea in greutate
Folosirea medicamentelor pentru slabit trebuie combinate cu activitate fizica si o dieta imbunatatita pentru a mentine cu succes greutatea pe termen lung
Vorbeste neaparat cu doctorul inainte de folosirea oricaruia dintre aceste medicamente fara reteta.
Pentru unii oameni, interventia chirurgicala pentru slabire prin limitarea consumului de alimente sau intreruperea proceselor digestive este o optiune.
Operatiile limitative sunt cele mai folosite operatii pentru scaderea in greutate.
Excesul ponderal se instaleaza atunci cand o persoana are un aport mai mare de calorii in comparatie cu cele pe care le "arde". Pentru cei multi oameni acest lucru inseamna a manca prea mult si a avea activitate fizica prea putina.
Modificati-va stilul de viata!
Concentrati-va asupra adoptarii unor obiceiuri sanatoase, pe care sa le mentineti pe termen lung. Curele de slabire trebuiesc privite doar ca pe niste perioade delimitate in timp, cu un scop precis, dar care trebuie sa faca trecerea catre un stil de viata sanatos. Este cea mai mare greseala sa terminati o cura de slabire, in care dati jos cateva kilograme si apoi sa reluati stilul de viata defectuos pe care il aveati inainte de aceasta cura.
GHIDUL SCADERII IN GREUTATE
