|
|
|
Copyright © 2008 www.nutritiesportiva.ro . Toate drepturile rezervate.
Site realizat de
GHIDUL SUPLIMENTELOR NUTRITIVE
Daca ati intrat macar odata intr-un magazin cu suplimente nutritive, probabil ca ati fost coplesiti de varietatea produselor.
Suplimentele nutritive sunt preparate conditionate sub forma de tablete, capsule, drajeuri, pulberi sau lichide.
Suplimentele nutritive nu sunt destinate sa inlocuiasca alimentatia normala, ci sa o completeze.
Anumite modificari in dieta sportivilor se presupune ca au capacitatea de a crea un mediu hormonal care faciliteaza sinteaza proteinelor in muschii scheletici.
Reprezinta cele mai la indemana produse care va ajuta sa va controlati necesarul de nutrienti in timpul si dupa un antrenament intens, fie aerob, fie anaerob.
Sunt suplimente nutritive care contin acesti doi nutrienti in proportii relativ egale.
Reprezinta o cale convenabila de a consuma proteine de calitate superioara, fara un aport suplimentar de grasimi si cu un aport controlat de carbohidrati.
O nutritie adecvata nu inseamna numai CE mancam, dar si CAND mancam.
>> CREATINA
Creatina este un compus organic azotat, care este sintetizat in ficat, pancreas si rinichi.
Aminoacizii reprezinta "caramizile" din care sunt construiti muschii, fiind partile componente ale proteinelor.
>> GLUTAMINA
Este cel mai abundent aminoacid din organism, cea mai mare parte a lui fiind stocata in muschi, dar se gaseste si in creier, plamani, sange si ficat.
>> CAFEINA
Utilizarea ei se bazeaza pe proprietatile sale stimulatoare: creste nivelul de energie imbunatatind performantele atletice si creste rata metabolismului.
>> BORUL
Deprivarea de bor produce scaderea sintezei tesutului osos.
>> VANADIUL
Acest oligoelement faciliteaza transportul glucozei si utilizarea ei in muschii scheletici, stimuland si sinteza glicogenului.
>> CROMUL
Cromul serveste in organism drept cofactor pentru o proteina ce potenteaza functionarea insulinei.
Coenzima Q10 se foloseste in terapie datorita rolului sau in metabolismul oxidativ si datorita proprietatilor antioxidante.
>> CARNITINA
Principalul mecanism al L-carnitinei in organism se refera la implicarea sa in metabolismul grasimilor.
Multe dintre suplimentele destinate scaderii in greutate ("fat-burneri") contin colina si inozina.
Este principalul constituent al fructului Garcinia cambogia, fiind unul dintre cei mai promovati fat-burneri naturali.
HMB este un metabolit bioactiv generat prin catabolizarea leucinei, unui dintre cei 3 aminoacizi cu catena ramificata.
>> TAURINA
Taurina joaca rol de neurotransmitator la nivelul creierului.
>> TRIBULUS
Tribulus Terrestris este o planta care a fost utilizata de secole in prepararea unor tratamente pentru impotenta si ca stimulent sexual.
>> YOHIMBE
Are efecte afrodisiace, stimuland erectia, de aceea se foloseste in disfunctiile sexuale
Aceasta combinatie de suplimente este utilizata in scopul limitarii efectelor artrozei si a durerilor articulare.
In medicina, efedrina este folosita in special pentru capacitatea sa simpatomimetica.
Face parte din clasa lipidelor (este un glicerolfosfolipid) si intra in compozitia membranelor celulare.
>> RIBOZA
Riboza, care exista in fructe si legume, serveste ca substrat pentru resinteza ATP.
Exista o mare cantitate de informatie in legatura cu suplimentele nutritive: de la marturii ale sportivilor si celor din anturajul lor, publicitate, mass-media (televiziune, reviste), pana la studii stiintifice serioase
Este foarte important sa va alegeti cu grija sursele de informare, fiindca asa cum se spune "nu tot ce zboara se mananca".
Suplimentele nutritive va pot asigura acel necesar de substante nutritive pe care poate ca nu reusiti sa il asigurati printr-o alimentatie obisnuita.
Activitatea sportiva presupune cerinte nutritionale aparte fata de cele ale unui om cu activitate fizica normala si poate ca nu aveti cum (timp, bani, disponibilitate) sa mancati atat cat ar trebui si exact acele alimente care sunt necesare pentru a face fata antrenamentului sportiv.
In aceasta situatie, suplimente nutritive va salveaza.
